bialko na miesnie

Problemu może by nie było, ale czy to nie zniweluje w jakimś tam stopniu efektów? (jedzenie pierwszego posiłku po treningu chyba lepiej wpływa na mięśnie?) Poprawcie mnie, jeśli się mylę. Słyszałem o posiłku przed treningiem, ale to chyba tylko białko + tłuszcze? Bez węgli?

Ja myślę, że przy tej wadze którą masz, to sobie białko na razie odpuść, albo przynajmniej zaczekaj. Tą masę co masz, to spokojnie powinieneś powoli przerabiać na mięśnie. Widzę to po kumplu, który zaczął ze mną na siłkę 8 mcy temu chodzić. Ważył 80kg, przy 170cm, z czego tłuszczu dużo. Teraz waży 78kg, przy czym teraz widać już na nim jakieś [...]

[...] i mono po 250 kaps. Bierz DNI TRENINGOWE 5g (wychodzi ok 8kaps citro) rano naczczo + 2g tauryny 5g mono po treningu (wychodzi ok. 6 kaps) + 2g tauryny i 20-30 min potem bialko 35g bialko na noc 35g DNI NIETRENINGOWE 5g rano naczczo (citro lub mono) + 2g tauryny bialko na noc 35g Czy "ciagnie wode" ? Jesli chodzi Ci czy pompuja sie [...]

WaCki, WojtekA4 dzięki Teraz kolejne wyzwanie - zejść jeszcze mocniej z fetem uważając na mięśnie (10% było by super). Trening zamienię na FBW, HIIT zostaje, Cardio zostaje. IF zostaje - pasuje mi. Dieta kaloryczność zostaje na 1800-1900 Kcal dziennie, zobaczę może będę pomału podnosił. Białko masa x 2,5 (g). Tłuszcze masa x 1 (g) reszta węgle. [...]

[...] mięśnie, nie tłuszcz. Zły trening i zła dieta. Nigdzie Cię to nie zaprowadzi. Interwały maks 3 razy w tyg po 15min. Do tego 3 razy w tyg fbw, jakiś prosty, jeśli nie miałeś styczności z siłownią. Dowiedz się jaki masz bf i na podstawie zapotrzebowania oblicz makro - bialko 2g na kg masy ciała, wegle 1g na kilogram i dopelnij tluszczami.

Ehh no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje W [...]

[...] i chude rece Rafał 14:07:45 co zrobic zeby byly lepsze Damian 14:07:48 zwiększ mase najpierw może Damian 14:07:52 zanim zaczniesz robic a6w Damian 14:07:56 dieta wysokobialkowa Damian 14:07:58 czyli duzo bialka Damian 14:07:58 Rafał 14:08:10 a ile razy dzienie musze jesc to bialko? Rafał 14:08:21 i ile jedzenia tak na ok ? Rafał [...]

A to za to ze musieliscie aż czekac . SAN Volu-Mass 5.0 - 2270 gram -------------------------------------------------------------------------------- OPIS PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- Volu-Mass został stworzony z myślą o tych wszystkich, którzy potrzebują bardziej anabolicznych środków [...]

Kolego Trenerze co do supli to wyślemy AD, IT i inne jeszcze od siebie. A w temacie przyrostu masy to proponuje oblicz białko na poziomie 2,5 g /kg wagi ciała , tłuszcze na 1g/kg wagi i teraz dajesz węgle zaczynając od 4 do 5 g/kg wagi.... po tygodniu lub 2 ważysz się i określasz ilość tłuszczu w pasie, jak nic sie nie zmieniło dodajesz węgli..... [...]

WTOREK - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na [...]

Białko na masę? Czegoś nie rozumiecie Nie , po treningu białko zostanie zużyte do odbudowy glikogenu - lepiej zapodac carbo lub ryż a białko dać później, wtedy odbuduje mięśnie.] zdr.

[...] kasy i chyba psychika ze cos bierzesz:D ja na poczatku kariery w silowni cwiczylem 8 miechow wogle nie dbajac o diete ba nawet nie interesowalo mnie to..wydawalem kase na bialko na kreatyne efektow nie bylo..od 2 lat czytam interesuje sie..moge ci np powiedziec ze nidawno bylem na redukcji wazylem 78 kilo....teraz jestem na cyklu mono-xplode- [...]

Oczywiscie bialko z mleczarni moze wydawac sie komus tansze i lepsze, jednak nalezy do ceny prownac jakosc i mozliwosc uzyskania przyrostow. Napisales ze serwatka ta ma 51% latkozy, a cukier ten jest odpowiedzialny glownie za odkladanie tkanki tluszczowej.Jezeli proces ten zachodzi stopniowo, mozna sie pomylic i wziasc to za tkanke miesniowa. [...]

waska klate bym wyrzucił, równiez jedno francuskie bym zastąpił wyciągiem brzuch - rano bo podobo tłuszcz schodzi - hahaha, ale to głupie - tłuszcz schodzi przy aerobach i wtedy najlepiej rano na czczo a nie podczas zwykłych ćw na mieśnie, wogóle mało tego brzucha(tzn cw) biceps - modlitewnik bym zostawił na koniec dieta - za dużo białka i to dużo [...]

"Myślę o zmianie jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami na oliwie z oliwek - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy" Za mało węglowodanów im ich więcej tym szybciej chudniemy. A pozatym po treningu jak zjesz tylko wafle i banan to padniesz z głodu. Zamiast [...]

to wszystko zalezy od zaplanowanej diety, tzn. rozkladu posilkow. musisz dostarczyc organizmowi bialko na noc, gdyz wlasnie w nocy Twoj organizm zacznie proces regeneracji, a z zapasow ww (a wlasciwie juz bez-po aerobach) czy tluszczy (juz tez czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej [...]

Bimek prawde mowi, ja w odzywianiu juz wczesniej pisalem, ze bialko na noc nie jest zalecane osobom szanujacym swoje zdrowie... jezeli juz musze spozyc je w godzinach wieczornych to uzywam Wpi i aminogen... Naprawde chlopaki nie jestesmy zawodowcami ktorzy musza wstawac w nocy by pic koktajl -> Dla nas nawazniejsze jest to, zeby sie dobrze [...]

białko sie nie odkłada na brzuszku...generalnie to "odkłada" się tylko w mięśniach:) Aby stracić tłuszcz potrzebne Ci są ćwiczenia aerobowe tj. np rowerek lub bieżnia 2-3 razy w tygodniu. Zacznij od 20 minut i powoli zwiększaj do 40-45 minut.Mają to być ćwiczenia o srednim poziomie intensywności, czyli zdecydowanie nie na maxa. Masz [...]

[...] odzywek bo ten post mial na celu zaproponowanie mi ich ilosci i dlatego pytalem o wszystko lacznie z tym ile opakowan kupic. Piszecie ze lepiej carbo po treningu ew. pozniej bialko. Zdecydowalem sie na MCT bo zawiera 68% ww oraz 21% bialka wiec wydal mi sie idealny po treningu. Zapewni szybka regeneracje energii a bialko uchroni miesnie, wiec 2 w [...]

1.Kreatyna a zwlaszcza dextroza nie pomoze ci w zrzuceniu wagi. 2. Nie da sie zamienic tluszczu na miesnie!! tluszcz musisz 'spalic', a miesnie 'zbudowac' 3. Dobra dieta redukcyjna do tego aeroby (na czczo lub po treningu) pamietaj zeby byly to cwiczenia tlenowe (bez zadyszki) i styknie. Mozesz kupic bialko jako uzupelnienie diety